Tips awet muda ala jepang

Siapa sih yang nggak tahu negara Jepang? Jepang dikenal dengan negeri Sakura, Samurai dan Matahari terbit. Selain itu, jepang juga negara unik yang menciptakan berbagai teknologi baru. Jepang memang maju dalam hal teknologinya.

Cantiknya perempuan Jepang via customize.org

Tokyo, tak hanya suasana kotanya yang enak dipandang, tetapi juga para perempuannya. Banyak perempuan Jepang yang tetap tampil menarik meskipun usia mereka tampaknya mendekati kepala tiga atau kepala empat.

Lalu, saat berbincang-bincang, cerita yang bergulir dari mulut mungil mereka antara lain mengenai susahnya membesarkan anak remaja dan seputar urusan karier yang sudah dijalani selama 20 tahun. Saya agak penasaran dan mulai menghitung, ternyata umur mereka sudah mendekati angka 40-an. Wow, rasa penasaran pun muncul. Sempat terlintas dalam benak, jangan-jangan ada ramuan khusus sehingga mereka tampak awet muda. Namun, melihat hampir semua perempuan Jepang awet muda, sepertinya ada rahasia lain yang perlu ditelusuri.

Yang lebih wow lagi, Jepang termasuk negara dengan tingkat harapan hidup paling tinggi di dunia. Warga Jepang terkenal panjang umur dan awet muda. Tingkat obesitas dan risiko terkena penyakit jantung pada penduduknya tergolong rendah. Begitu juga dengan wanita Jepang. Mereka tampak langsing dan menawan hingga usia senja. 

Kamu penasaran? Sebenarnya apa saja sih yang menjadi rahasia para perempuan ini? Menurut Naomi Moriyama dalam bukunya Japanese Women Don't Get Old or Fat, resep rahasia kecantikan wanita Jepang adalah gaya hidup sehat yang mereka jalani sejak dini.

Selain secara genetika yang membuat para wanita di negeri Sakura tampak cantik, namun ada faktor lainnya seperti pola hidup mereka yang memang menunjang kecantikan wajahnya. 

Pola hidup sehat dari orang jepang sudah cukup popular dan perlu ditiru, sudah terbukti bahwa banyak orang Jepang memiliki peluang hidup yang lebih lama. Banyak orang yang berusia lanjut di Jepang yang hingga saat ini masih bisa bertahan hidup.

Orang Jepang memang dikenal dengan kedisiplinannya dan tidak malas. Inilah yang membuat mereka banyak berhasil bersaing dengan sumber daya manusia negara-negara maju di dunia. Bahkan, mereka sekarang termasuk salah satu negara yang maju di dunia. Dalam kecantikan juga, wanita Jepang terkenal dengan kulitnya yang mulus dan lembut.

Para ahli menyebutkan, kalau mau sehat belajarlah dari Asia, terutama wanita Jepang. Curi ilmu mereka bagaimana berhadapan dengan berbagai macam makanan dalam jamuan makan.

Selama 25 tahun terakhir wanita Jepang telah memegang rekor dunia memiliki harapan hidup terpanjang dengan rata-rata usia 86,4 tahun. Bukan hanya wanita, pria Jepang juga memiliki harapan hidup terpanjang di antara semua pria di 192 negara di dunia. 

Banyak penelitian mengungkap, perbedaan ini disebabkan pola makan yang sehat. 

Kendati proses penuaan adalah sesuatu yang alami, bukan berarti kamu dapat berbuat apapun untuk merawat kulit agar selalu sehat dan awet muda. Dan hal tersebut tidaklah sesukar atau semahal yang dibayangkan. 

Caranya adalah dengan menjadi lebih cermat dalam memilih makanan. Masalahnya, selama ini kamu cenderung makan hanya sekadar untuk mengisi perut, tanpa memikirkan efeknya terhadap tubuh. Padahal prinsip yang benar adalah kamu makan untuk memenuhi kebutuhan sel tubuh. Karenanya, pilihlah jenis makanan yang sesuai dengan kebutuhan tubuhmu, ya!

berikut adalah merupakan 10 jenis makanan yang dapat membantu memerangi penuaan:1:WORTEL

  kandungan:  Betakroten

   Fungsi : Melindungi kulit dari sinar matahari

2:Paprika merah 

   Kandungan : Betakaroten dan vitamin C

     Fungsi   : Untuk pembentukan kolagen yang secara alami mengencangkan kulit

3:Stroberyy
  Kandungan : Vitamin C dan asam elagik

  Fungsi      : Asam elagik dapat mengurangi kerusakan pada DNA (Deoxyribonucleic acid)  yang memicu timbulnya kerutan.

4:Anggur

  Kandungan  : Anthocyanins

  Fungsi      : Mencegah vena melilit, membantu pembentukan kolagen, menguatkan pembuluh darah yang berfungsi menyebarkan oksigen dan nutrisi sekaligus membuang racun tubuh.

5:Bawang Bombay

  Kandungan : Flavonoids dan Diallyl Sulfide

  Fungsi     : Antioksidan pelindung DNA, antiperadangan dan alergi

6:Alpukat

 Kandungan  : Vitamin E

  Fungsi    : Memerangi radikal bebas dan merangsang pembentukan sel kulit baru, serta menguatkan jaringan kolagen dan membantu mengurangi risiko terkena kanker kulit.

7:Minyak zaitun
 Kandungan : Lemak tak jenuh tunggal (asam oleat)

  Fungsi   : Antiperadangan, menjaga kelenturan kulit (terutama bagi kulit yang kering)

8:Ikan

  Kandungan : Protein organik dan omega 3

  Fungsi    : Menjaga tonus otot yang berfungsi menjaga kelenturan kulit. Omega 3 juga berfungsi 'menenangkan' kulit yang meradang.

9:Apel

  Kandungan : Plavanoid

  Fungsi  : Antioksidan, pelindung tubuh dari kanker paru-paru dan usus. Zat tersebut juga juga dapat melawan kolesterol jahat

10:kentang

Kandungan : Mineral natrium dengan kadar alkalin tinggi

Fungsi     : Memperbaiki aktivitas hati sehingga jaringan menjadi elastis dan otot lentur.

Tentunya kamu tidak harus tinggal di Jepang atau menjadi orang Jepang agar tidak cepat keriput. Kamu hanya perlu "mencuri" ilmu diet, gaya hidup, ataupun tips perawatan kulit mereka. 

 

Beberapa tips awet muda ala Jepang di bawah ini:

A:Menu makan Rumahan

Cobalah menu hidangan ala dapur Tokyo, yang banyak menyajikan masakan dari ikan, sayuran, nasi, kedelai, teh, dan buah. Semuanya diolah dengan cara sederhana. Cita rasanya yang khas berasal dari minyak kanola, bawang, wortel, dan brokoli.

B:Mengensumsi makanan sehat

Wanita Jepang terbiasa mengonsumsi bahan yang alami dan bernutrisi tinggi dalam menu makanan sehari-hari mereka. Ikan, rumput laut, sayur-mayur, kedelai, nasi, buah, dan teh hijau yang mengandung nutrisi dan antioksidan tinggi merupakan bahan makanan yang paling sering dipakai dalam hidangan Jepang. 

Selain mencegah kanker, antioksidan dalam bahan-bahan ini juga efektif untuk menjaga keremajaan sel. Selain itu, bahwa orang jepang itu sangat gemar sekali mengkonsumsi makanan dengan vaiasi yang lengkap. 

Makanan lengkap ini dimaksudkan agar mereka mendapatkan asupan nutrisi yang tinggi. Makanan yang biasa dikonsumsi orang jepang adalah ikan, sayur mayur, kedelai, beras, buah dan teh hijau.

 C:Mengensumsi slow food 

Wanita Jepang terbiasa mengonsumsi makanan yang dimasak sendiri. Salah satu menu yang biasa ditemui di meja makan keluarga-keluarga Jepang adalah nasi, ikan panggang, sayur rebus, sup miso, dan teh hijau. Semuanya dibuat dalam satu kali proses pengolahan dan disajikan segera setelah dimasak. 

Seperti sudah diketahui bahwa makanan yang melalui proses memasak satu kali seperti ini jauh lebih sehat dibandingkan makanan yang mengalami proses pengolahan berkali-kali seperti fast food.

D:Makan dengan porci secukupnya

Warga Jepang terbiasa makan hidangan yang bervariasi dengan porsi yang tidak berlebihan. Makanan di Jepang selalu disajikan dalam piring atau mangkok kecil.

E:Mengutamakan sarapan

Dalam budaya Jepang, pagi adalah saat makan yang paling penting dalam sehari. Warga Jepang selalu mengusahakan agar mereka sempat sarapan sebelum menjalani aktivitas sehari-hari. 

Menu makan pagi mereka beragam dan sehat. Biasanya terdiri dari seporsi kecil nasi, sup miso dengan tahu dan kaldu, lebaran nori (rumput laut kering), serta telur dadar atau ikan. Menu yang sederhana tetapi nutrisinya cukup untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuh sampai saat makan siang.

F:Seringlah berOlaraga

Tak perlu olahraga yang muluk-muluk, yang harus amu lakukan cukup dengan berjalan kaki sebanyak dan sesering mungkin. Selain mudah dilakukan, jalan kaki dapat membantu mengikis lemak membandel ditubuh sekaligus menyehatkan jantung kamu.

Warga Jepang juga rajin melakukan aktivitas fisik. Mereka rutin melakukan latihan ringan agar tubuh selalu bugar. Mereka akan lebih memilih bersepeda atau berjalan kaki daripada naik kendaraan umum. 

Selain itu, mereka memiliki kebiasaan untuk selalu berjalan dengan cepat. Hal ini berkaitan dengan anggapan yang berlaku di sana bahwa orang yang berjalan dengan lambat atau tidak suka melakukan aktivitas fisik adalah orang yang pemalas.

G:memperbaiki warna kulit

Seorang penulis kecantikan dari Tokyo yaitu Yoko Kisara, menyarankan agar kamu memakai krim yang dapat memperlambat produksi pigmen, yang biasanya dikenal dengan sebutan pemutih atau brightening.

Fungsi dari pemutih ini yaitu untuk memutihkan dan meratakan warna kulit di daerah tertentu. Selain itu, kamu dapat mencoba terapi pengelupasan kulit lewat obat-obat kimia atau terapi yang menggunakan sinar khusus untuk memperbaiki warna kulit.

H:Menjaga kelembapan kulit

Pada umumnya, wanita Jepang yang berumur 40-an jarang mengeluh dengan kulit mereka yang kering. Karena sebagian orang Jepang tidak memakai pendingin atau pemanas di dalam ruangan. 

Banyak perusahaan di Jepang pada musim panas mengeluarkan kebijakan “Cool Biz”, yaitu memberi izin kepada karyawannya untuk berbusana kasual agar lebih nyaman saat udara sedang panas. Hasilnya pun kulit mereka tetap lembab.

I:Pijat area wajah

Pijat wajah via www.popsugar.com

Memijat wajah merupakan salah satu ritual perawatan kulit bagi masyarakat Jepang dan Cina. Kegitan memijat setiap malam sehabis membersihkan wajah merupakan bagian dari tradisi akupuntur yang dapat memperlancar peredaran darah, sehingga wajah pun tampak lebih segar dan produk perawatan kulit menjadi mudah menyerap ke kulit wajah.